[...] ramion ze sztanga pompki (ręce blisko tułowia na trice) uginanie nadgarstków ze sztangą) 2 dzień wioslowanie ze sztanga unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody wyciskanie zza karku unoszenie sztangielek bokiem w gore brzuszki Potem dzień przerwy, znowu dwa dni treningu i weekend przerwy. Czy ten trening jest dobry ? Jesli nie to jakbyście go [...]
[...] takiego , przy wadze 73-5kilo robilem 8x 45 sztangielkami na skosie a ciskalem 130 przy pomocy pschicznej tzn ktos dotykal opuszkami gryfu i nie jestem fenomenem znam ludzi w hvj silniejszych np typ co robil barki ,zza karku, dojezdzal do wysokosci uszu 10 czy tam 8x 100kg waga tez mw 75kilo Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-05 17:02:26
Podobno wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne i aby dokladnie wykonywac to cwiczenie trza doprowadzac stawy do nienaturalnych pozycji... tak czytalem ;) Ja robie sprzed glowy ;)
wiem ze wyciskanie zza karku ch....we jest, wiec przy next hst bede robil wyciskanie z przodem, a co do regeneracji mozeciemiec racje. cienko ze spaniem ostatnio...
Nie przesadzaj z cięzarem na początku do czasu az bedziesz miał dobra technike zeby nie nabawić się kontuzji a to ze nie urósłbyś gdy byś ćwiczył przysiady MC czy wyciskanie zza karku to mit to ktos wymyślił bo nie lubił tych ćwiczeń !
[...] powinno ustąpić. Trzeba by było sprawdzić czy wszystkie ćwiczenia barkowe i nie tylko wykonujesz poprawnie technicznie. Czy nie masz w treningu ćwiczeń typu wyciskanie zza karku czy podciąganie wzdłuż tułowia bo one też nie każdemu służą i po prostu porządnie się rozgrzewać. Bo jeśli wcześniej się nic nie działo, a od jakiegoś czasu się [...]
[...] w mojej ocenie 13.STAN ZDROWIA:Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE Klatka na płaskiej 150,Klatka skos 100 Barki wyciskanie zza karku 100kg. 16.PPM podstawowa przemiana materii:dość dobra,nie zwalnia ani nie przyspiesza Będę zadowolony z takiego cyklu prop 1-7 e2d 100 wino 2-8 e2d 50 +??A może [...]
bronkz proszę Cie powstrzymaj się od takich rad , jeśli już mielibyśmy rozpatrywać wyciskania pod względem kontuzjogenności to duża gorsze jest wyciskanie zza karku do autora w barkach nie masz tylego aktonu i i dublujesz ćwiczenia nogi to też łydki w plecach nie masz żadnego ćwiczenia w pozycji wertykalnej w klatce dublujesz ćwiczenia triceps [...]
nie no ja robie zza karku troche ponizej lini głowy ten moj wynik to taki z przymruzeniem oka ale i tak jestem zadowolony. czytalem ze maks nalezy opuszczac do kątu prostego w łokciach i tak sie tym kierowalem od lat pozdro ps- suwnicy wogle nie uznaje Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-09-11 18:47:26